БРОСИТЬ КУРИТЬ

Хотели бы вы бросить курить? Как лучше бросать курить резко или постепенно? Твердое решение — лучшая основа для успешного отказа от курения. Но одной воли часто недостаточно. Тем лучше, что сегодня существует множество методов, которые можно использовать для поддержки людей на пути к отказу от курения. Эффективной помощью может воспользоваться каждый, кто хочет бросить курить.

Никотинзаместительная терапия удваивает шансы на успешный отказ от курения.

Отказ от курения: краткий обзор методов

Для отказа от курения можно использовать различные медикаментозные и немедикаментозные методы.

Получите первый обзор:

Отказ от курения без медикоментов

• Программа тренировок под медицинским наблюдением.
• Иглоукалывание.
• Гипноз.
• Аутогенная тренировка.
• Травяные сигареты.
• Групповая терапия.

Отказ от курения с медикаментами

• Никотинзаместительная терапия (НЗТ) — например, жевательная резинка с никотином, никотиновые пластыри или леденцы с никотином (продаются без рецепта в аптеках).
• Рецептурные препараты, используемые для лечения табачной зависимости.

Top view of dried tobacco shaped a stop word with broken cigarettes on the table. Stop smoking concept

Иногда методы существенно различаются по доказанной эффективности. Например, нет значимых исследований по прекращению курения с помощью гипноза.В рамках лечения иглоукалыванием многим курильщикам удается отказаться от сигарет, «но нет доказательств длительного успеха».

Конечно, всегда есть отдельные истории успеха в вопросе отказа от курения с помощью гипноза или иглоукалывания, и здесь нельзя не упомянуть их.

Существует даже явное предостережение против травяных сигарет: «Однако при имитации сигарет вдыхаются такие же высокотоксичные продукты горения, как и при курении сигарет, содержащих никотин. Поэтому этот метод совершенно непригоден.

Вы должны принять четкое решение, что хотите продолжать жить как некурящий. Для этого нужно представить себе бездымное будущее в конкретных терминах, визуализация помогает.

С другой стороны, одной из действительно многообещающих мер является замена никотина: «Научные исследования показали, что заместительная никотиновая терапия может почти удвоить шансы на успех для курильщиков, которые хотят бросить курить».

Коучинговые программы в сопровождении врачей также доказали свою эффективность для целенаправленного и успешного отказа от курения и могут стать отличным дополнением к никотинзаместительной терапии.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть вариантом при очень тяжелой табачной зависимости, хотя перед началом терапии важно пройти медицинское обследование. Получите исчерпывающую консультацию от своего врача.

Замена никотина: облегчить симптомы отмены, увеличить шансы на успех

Лекарственные поставки никотина в виде никотиновых пластырей, никотиновых таблеток или никотиновой жевательной резинки доказали свою способность облегчать симптомы отмены, такие как нервозность или проблемы со сном и проблемы с концентрацией внимания, в первые несколько недель отказа от курения.

Решающее отличие от сигарет: продукты, заменяющие никотин, содержат никотин, но не содержат канцерогенных веществ, таких как смолы или окись углерода. Любой, кто полон решимости бросить курить, может получить значительную пользу от никотинзаместительной терапии и значительно увеличить шансы на жизнь без курения.

Никотиновая жевательная резинка особенно подходит для постепенного отказа от курения, в то время как никотиновые пластыри или никотиновые леденцы больше подходят для немедленного прекращения курения.